صحة الأمعاء: الدليل الشامل لتحسين الهضم والمناعة والطاقة

صحة الأمعاء: الدليل الشامل لتحسين الهضم والمناعة والطاقة تُعد صحة الأمعاء (Gut Health) من أهم المواضيع الصحية في السنوات الأخيرة، لأنها ليست مرتبطة فقط بعملية الهضم كما يعتقد البعض، بل لها تأثير مباشر على المناعة، الوزن، البشرة، الطاقة، وحتى الحالة النفسية. داخل الأمعاء يعيش عالم كامل من البكتيريا النافعة يُسمّى الميكروبيوم، وكلّما كان هذا العالم متوازنًا، كانت صحة الجسم أفضل بكثير. --- ما هو الميكروبيوم؟ الميكروبيوم هو مجموعة ضخمة من البكتيريا والفطريات والميكروبات المفيدة التي تعيش داخل الأمعاء. دوره أساسي في: تحسين الهضم دعم المناعة إنتاج الفيتامينات محاربة البكتيريا الضارة تنظيم الهرمونات وعندما يختل هذا التوازن تبدأ مشاكل مثل: الانتفاخ، الغازات، ضعف المناعة، اضطرابات البشرة، التوتر، وصعوبة خسارة الوزن. --- أهمية صحة الأمعاء للجسم 1. تعزيز المناعة حوالي 70% من جهاز المناعة موجود في الأمعاء، لذلك أي خلل فيها يؤدي لالتهابات متكررة وضعف في مقاومة الأمراض. 2. التأثير على الصحة النفسية تُعرف الأمعاء باسم “الدماغ الثاني” بسبب ارتباطها المباشر بالجهاز العصبي. أكثر من 90% من هرمون السعادة ...
صورة